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90后“中年人”的悲慘生活

90后“中年人”的悲慘生活

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2020/12/07 10:42
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曾幾何時“80后”是一個頻繁出現在媒體上的人群標簽；但隨著這群人紛紛步入中年，似乎也逐漸不再被媒體和輿論所關注。而剛剛“而立”的90后們，又再一次走到了舞臺中央，仿佛一舉一動都備受矚目。

但是，一直覺得自己“年輕陽光、朝氣蓬勃”的90后們，在生活的“毒打”下被逐漸的擊垮：早上起不來、晚上睡不著、熬夜熬不動、秋褲枸杞保溫杯……曾經生龍活虎的身體也早早的亮起了紅燈。
冰凍三尺非一日之寒，長期不規律不健康的生活方式和習慣，讓90后們過早的體驗到了“中年人”的健康煩惱。
今天咱們就來簡單盤點一下剛剛而立之年的“青中年”朋友們面臨有代表性的健康困擾。

 

1

并不富貴的“富貴包”

    千萬別覺得有“富貴”兩個字就是好事兒——所謂的“富貴包”并不是“彰顯富貴榮華的香奈兒、LV的包包”，而是指的在后背上部頸胸交界處，也就是在第七頸椎和第一胸椎處凸出的硬包塊。它的臨床表現是脂肪堆積，而想只通過揉搓去掉皮下脂肪層是不可能的。富貴包不等于頸椎病，但通常會影響頸椎疾病恢復、引起頸部疼痛。所以在某種程度上說，富貴包是頸椎病的預警。

這個癥狀與長期低頭有很大關系。還別說在公司里含胸低頭的對著電腦從早奮斗到晚，就連在地鐵上也要抓緊一切時間刷刷手機。腦袋低到十分夸張的角度，別人看到了都要替他擔心脖子受不受得了。有研究指出：不低頭的時候，頸部負重約4~5公斤；低頭15度，頸部負重約12公斤；低頭30度，頸部負重約18公斤；低頭45度，頸部負重約22公斤；低頭60度，頸部負重約27公斤。

脖子本來有一個略向前傾的生理弧度，但長期的低頭不但讓頸部失去了“曲線美”、生出了“富貴包”，還讓各種病痛找上了你……

 

2

不算太老可患上了“老寒腿”

首先要科普一下：無論是西醫還是中醫，都沒有“老寒腿”這個概念，它也不是“凍”出來的——盡管天氣的變化確實會導致神經更加敏感、讓原本的關節病痛愈發明顯，給人的感覺似乎是“寒冷的天氣讓我的腿出了問題”。
其實“老寒腿”的學名是“膝骨關節炎”，是由關節軟骨及周圍的骨、韌帶和肌肉的損壞引起的。一般來說這個病癥往往隨著年齡的增長而發病率增加，但是現在越來越多的年輕人也患上了這個“中老年病”。工作和運動損傷、肥胖、自身免疫性疾病都可以導致膝骨關節炎。
運動康復治療和就醫是治愈這個病癥的途徑；但預防最關鍵，年少不知膝蓋貴，老來輪椅空流淚。膝蓋珍貴，且用且珍惜！

 

3

年紀輕輕就有了啤酒肚

一般的肥胖更多的是皮下脂肪，而“啤酒肚”往往都是內臟脂肪。我們曾經在《嗯……你胖的不是很明顯》一文當中談到過內臟脂肪的危害。
其實一定量的內臟脂肪是人體必需的，因為內臟脂肪圍繞著人的臟器、對人的內臟起著支撐、穩定和保護的作用；但過量的內臟脂肪卻是各類疾病的罪魁禍首：脂肪肝、2型糖尿病、心臟病、高血壓高血脂……
飲食不均衡、吃的多動的少，日積月累讓本來應該“青春活力”的年齡卻過早的“大腹便便”。
享受慣了油膩的“社畜”生活久了，想要改變勢必要有心理準備付出長期的努力：改變飲食方式、規律作息充足睡眠、適量運動（建議力量訓練和間歇性高強度運動），是減肥減脂的不二之選。需要提醒的是：研究發現，內臟脂肪和皮下脂肪存在并發的關系，內臟脂肪很容易引發皮下脂肪增多，這就是為什么很多肥胖人群通過減肥藥劑等多種形式進行減肥，最后很容易反彈的根本原因。內臟脂肪不減，只減皮下脂肪相當于治標不治本，也是不健康的減肥方式。

 

4

失眠到崩潰

睡眠對每個人都至關重要，但是這屆年輕人越來越睡不好覺了：不論是工作壓力導致“有覺不能睡”，還是熬夜放縱“有覺不想睡”，總之越來越多的“夜貓子”在一個又一個的不眠之夜中，面臨著極大的身心健康風險。
統計顯示：我國近3成的人存在嚴重的睡眠問題，90后成為第一大失眠人群?！安辉诼殘?，就在夜場”——或為工作或為娛樂，讓晚睡、熬夜成為不少年輕人的“標簽”；而長期透支健康的生活習慣，也讓年輕人付出了失眠的代價。長期剝奪睡眠會導致高血壓、糖尿病、肥胖癥、抑郁癥等許多疾病的患病風險上升。不僅如此，在嚴重情況下，缺覺還可能引起認知退步和行為障礙，甚至會造成意外傷害或死亡。
很多人覺得熬夜讓他們獲得了自由，或者是在職場上跑的比別人更快了一些；但也許某一天，等他們已經無法擺脫失眠之苦的時候才會發現：想睡就睡，才是最奢侈的自由。

生命中最美好的事情，都是免費的，健康也不例外。人生最大的錯誤，是用健康換取身外之物。無論是“90后中年”還是各個年紀的朋友，是時候停下來好好想一想這么多年來“健康”的得失了。
健康就是一切，沒有健康，你就一無所有。

 

 

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